g*****y
发帖数: 6325 | 1 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phage1, introduction phage. 历时2
周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
写 phage1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
phage1吃呢？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 坚果很难控制量。
你做了两周phase 1以后，对自己的食欲会比较有控制。
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phage1, introduction phage. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phage1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phage1吃呢？
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 我每天真的就吃raw almond 6粒。从来没有吃多过。 如果是这个原因，那我觉得吃坚
果对我来说应该没有问题。
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚果很难控制量。
: 你做了两周phase 1以后，对自己的食欲会比较有控制。
:
: 2
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 5 那好吧，保险起见。 我每天会来汇报体重。哈哈。希望大腿的肥肉都burn掉！！！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 不在乎这点了。他说不吃就不吃好了。
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 7 我完成一个phase上一次好了。 呵呵。。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 要上照片啊，亲！
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m******i
发帖数: 9479 | 8 根据我这三周的经验。感觉应该主要都是water weight
当然，可能由于我常年饮食本身就不是high carb，所以效果不明显
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那好吧，保险起见。 我每天会来汇报体重。哈哈。希望大腿的肥肉都burn掉！！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 就算多喝水也不行吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 根据我这三周的经验。感觉应该主要都是water weight
: 当然，可能由于我常年饮食本身就不是high carb，所以效果不明显
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m******i
发帖数: 9479 | 10 我每天喝一gallon水
【在 g*****y 的大作中提到】
: 就算多喝水也不行吗？
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m******i
发帖数: 9479 | 12 free
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个资料和bar要钱不？
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 14 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
, 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个资料和bar要钱不？
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g*****y
发帖数: 6325 | 15 恩，我做好心里准备了。要有坚决的对敌斗争态度，不能因为一点点的胜利就沾沾自喜
！ 恩！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天喝一gallon水
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m******i
发帖数: 9479 | 16 phase 1不要吃……
强烈不推荐。尤其是本身就吃糖的人，更加不推荐。哪怕bar上面写all phases，我都
不建议你吃。
coupon
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
: , 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
: 各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
: 们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
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g*****y
发帖数: 6325 | 17 那个bar是他们专门给atkins diet的人吃的。 非常明确的标注 carb只有1g 或者2g..
【在 m******i 的大作中提到】
: phase 1不要吃……
: 强烈不推荐。尤其是本身就吃糖的人，更加不推荐。哪怕bar上面写all phases，我都
: 不建议你吃。
:
: coupon
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m*****y
发帖数: 1652 | 18 谢谢啊。我已经去注册了。
让我从phase 3开始。
那个bar和shake不知道sams costco有没有。
coupon
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
: , 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
: 各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
: 们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
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m******i
发帖数: 9479 | 19 still，不建议吃。
忍两周先吧。
那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那个bar是他们专门给atkins diet的人吃的。 非常明确的标注 carb只有1g 或者2g..
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m******i
发帖数: 9479 | 20 costco没有，sams不知道。
amazon比walmart便宜。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 谢谢啊。我已经去注册了。
: 让我从phase 3开始。
: 那个bar和shake不知道sams costco有没有。
:
: coupon
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g*****y
发帖数: 6325 | 21 walmart就有。 amazon相对便宜一点点(我用了subscribe and save） 。 还有，我也
是被推荐phage2, 但是版上的人也建议，再加上看了 introduciton, 觉得还是从
phage1 开始比较好。jump start一下， 效果更明显呢。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 谢谢啊。我已经去注册了。
: 让我从phase 3开始。
: 那个bar和shake不知道sams costco有没有。
:
: coupon
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g*****y
发帖数: 6325 | 22 恩! 好的！
【在 m******i 的大作中提到】
: still，不建议吃。
: 忍两周先吧。
: 那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
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m*****y
发帖数: 1652 | 23 上周cvs是buy1 second one 50% off,原价是8快多5条的包装。
我过了下周就空了。考虑跑步或者试一下低糖。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
b*******x
发帖数: 778 | 25 阿式最大的好处就是不用饿肚子……
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phage1, introduction phage. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phage1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phage1吃呢？
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q***6
发帖数: 264 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 27 刚刚有查了atkins的 introduction, 豆腐PHASE ONE可以吃的。
【在 q***6 的大作中提到】
: 豆腐在第一阶段并不是允许吃的食物阿
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A***a
发帖数: 3603 | 28 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
我最担心的是用了atkins之后没力气workout. |
m******i
发帖数: 9479 | 29 一开始确实没力气。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
: 我最担心的是用了atkins之后没力气workout.
|
A***a
发帖数: 3603 | 30 没力气几天？
【在 m******i 的大作中提到】
: 一开始确实没力气。
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m******i
发帖数: 9479 | 31 一周吧，分人
【在 A***a 的大作中提到】
: 没力气几天？
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q***6
发帖数: 264 | 32 看到mushroom是可以吃的，不知道干香菇和木耳之类的脱瘾期可以吃不？ |
m******i
发帖数: 9479 | 33 yes
【在 q***6 的大作中提到】
: 看到mushroom是可以吃的，不知道干香菇和木耳之类的脱瘾期可以吃不？
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g*****y
发帖数: 6325 | 34 好的。今天是最后一天，我狂吃! 中午是煎饺子，水煮牛肉，炸鱼, 米饭。 下午
frozen yogurt, 晚上半个西瓜。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
: 我最担心的是用了atkins之后没力气workout.
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g*****y
发帖数: 6325 | 35 day1(OCT 17):
早上净重 116lb
早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phage1, introduction phage. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phage1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phage1吃呢？
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m******i
发帖数: 9479 | 36 热量估计很不够。多吃红肉吧
希望你比我运气好，我每天三大杯fiber下去，排便还是不是太好。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day1(OCT 17):
: 早上净重 116lb
: 早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
: 午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
: afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
: 晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
: 脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
: vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
:
: 2
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g*****y
发帖数: 6325 | 37 真的吗？你能帮我算算是多少热量吗？ 我粗略的算法是 2个鸡蛋200卡, 中午 2oz
cheese+nutrition bar 300卡， 晚饭不知道怎么算，就算500卡，我觉得 应该一共有1
,000卡了吧。 我的每日基础消耗是1,200卡。 如果不运动的话保持-200应该可以吧？
【在 m******i 的大作中提到】
: 热量估计很不够。多吃红肉吧
: 希望你比我运气好，我每天三大杯fiber下去，排便还是不是太好。
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m******i
发帖数: 9479 | 38 2个鸡蛋large是140，cheese 1oz大概100，鸡肉热量很低，100g cooked只有不到
200cal。
KFC的我没吃过，不过我估计也没多大。
有1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的吗？你能帮我算算是多少热量吗？ 我粗略的算法是 2个鸡蛋200卡, 中午 2oz
: cheese+nutrition bar 300卡， 晚饭不知道怎么算，就算500卡，我觉得 应该一共有1
: ,000卡了吧。 我的每日基础消耗是1,200卡。 如果不运动的话保持-200应该可以吧？
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g*****y
发帖数: 6325 | 39 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
【在 m******i 的大作中提到】
: 2个鸡蛋large是140，cheese 1oz大概100，鸡肉热量很低，100g cooked只有不到
: 200cal。
: KFC的我没吃过，不过我估计也没多大。
:
: 有1
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m******i
发帖数: 9479 | 40 确实是不饿。所以多吃红肉吧。。。白肉吃一点儿就饱了，要吃够热量就吃撑了，就跟
我今天这样，哎。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
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g********n
发帖数: 1015 | 41 白肉100克生的， 煮出来也一大块， 才75卡。 我500卡的时候就吃它， 特别饱人。
红肉热量高， 主要是fat占卡。
吃点油， 沙拉里可以多放EVOO， 还帮助BM。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
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g*****y
发帖数: 6325 | 42 一天就500cal, 身体能行吗？
【在 g********n 的大作中提到】
: 白肉100克生的， 煮出来也一大块， 才75卡。 我500卡的时候就吃它， 特别饱人。
: 红肉热量高， 主要是fat占卡。
: 吃点油， 沙拉里可以多放EVOO， 还帮助BM。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 43 day2(OCT 18):
早上净重 114.6lb, -1.4LB, 这个掉的绝对是水重(因为前几天我游泳桑拿回来量的是
114lb, 喝完水就回去了)；
早餐: 1个煮鸡蛋，半个atkins nutrition bar (120cal), 一杯加1tsp fiber的水
午餐: 1杯无糖无奶咖啡, 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡
胸, 都是去皮去多余
脂肪), , 5个cherry tomatos, 一根celery;
晚餐: 2大片beef (大概2-3oz), 1/2 cup grilled broccoli, 用1/2 tsp coconut
oil煎了一个鸡蛋。 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber 和一点lime juice. 一片
多维他命片;
全天都没有饥饿感，还没有觉得不舒服，也排毒了，但是不多，感觉没啥东西可排的。
呵呵。
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phage1, introduction phage. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phage1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phage1吃呢？
|
y********g
发帖数: 782 | 44 占座，期待更新~~~
按照这个吃，是不是就不用运动了?? |
g*****y
发帖数: 6325 | 45 还是要运动的。 这几天我比较忙，再加上例假了。。。 以后会坚持每日跳郑多燕，运
动量不会太大，但是能保证新城代谢不因为减少的 卡路里而降低。
【在 y********g 的大作中提到】
: 占座，期待更新~~~
: 按照这个吃，是不是就不用运动了??
|
c*********1
发帖数: 4623 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 47 UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
day3(OCT 19):
今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9：30am去
了dental appointment 本来以为是consulting 性质的，没想到上来就拔了。。 心里
暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了，因为这是我唯一能够
吃的东西。。
早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
减肥2个月以来的新的最低点。
早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水；
午餐: 2 boxes atkins protein shake (总共320卡, net carb 2g)；
下午加餐: 1box atkins protein shake (都是不同flavor的）；
晚餐: 还是1box atkins protein shake，1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概800卡。
还是没有任何饥饿感，排毒顺畅，但是晚上有点尿频。。 搞的我连续2天睡觉质量都不
高。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2(OCT 18):
: 早上净重 114.6lb, -1.4LB, 这个掉的绝对是水重(因为前几天我游泳桑拿回来量的是
: 114lb, 喝完水就回去了)；
: 早餐: 1个煮鸡蛋，半个atkins nutrition bar (120cal), 一杯加1tsp fiber的水
: 午餐: 1杯无糖无奶咖啡, 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡
: 胸, 都是去皮去多余
: 脂肪), , 5个cherry tomatos, 一根celery;
: 晚餐: 2大片beef (大概2-3oz), 1/2 cup grilled broccoli, 用1/2 tsp coconut
: oil煎了一个鸡蛋。 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber 和一点lime juice. 一片
: 多维他命片;
|
g********n
发帖数: 1015 | 48 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
了一眼， 不想吃。
现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 一天就500cal, 身体能行吗？
|
m******i
发帖数: 9479 | 49 我现在的问题是每天的calories太低。除非吃红烧肉，否则都上不了1200，根本吃不下。
然后有点习惯了，做菜都只放少少的油……哎
carb
【在 g********n 的大作中提到】
: 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
: 了一眼， 不想吃。
: 现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
: 都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
: 所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
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g*****y
发帖数: 6325 | 50 UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
: day3(OCT 19):
: 今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9：30am去
: 了dental appointment 本来以为是consulting 性质的，没想到上来就拔了。。 心里
: 暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
: 的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了，因为这是我唯一能够
: 吃的东西。。
: 早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
: 减肥2个月以来的新的最低点。
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g*****y
发帖数: 6325 | 51 MM们你们有尿频的现象吗？
carb
【在 g********n 的大作中提到】
: 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
: 了一眼， 不想吃。
: 现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
: 都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
: 所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 52 为什么一定要吃到1200呢？ anoia每天是-500-1000的卡路里intake，如果你的基础代
谢是1200, 吃800应该可以吧。。
下。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在的问题是每天的calories太低。除非吃红烧肉，否则都上不了1200，根本吃不下。
: 然后有点习惯了，做菜都只放少少的油……哎
:
: carb
|
m******i
发帖数: 9479 | 53 吃得太少会便秘啊……
【在 g*****y 的大作中提到】
: 为什么一定要吃到1200呢？ anoia每天是-500-1000的卡路里intake，如果你的基础代
: 谢是1200, 吃800应该可以吧。。
:
: 下。
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g*****y
发帖数: 6325 | 54 如果吃的少2天一次排毒应该也可以吧。。 每顿都有加一些青菜吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得太少会便秘啊……
|
m******i
发帖数: 9479 | 55 一天3杯fiber+顿顿青菜，照样3天跑一次厕所。我都想买灌肠器了。
小腹永远鼓鼓的很不舒服
【在 g*****y 的大作中提到】
: 如果吃的少2天一次排毒应该也可以吧。。 每顿都有加一些青菜吗？
|
g********n
发帖数: 1015 | 56 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得太少会便秘啊……
|
g*****y
发帖数: 6325 | 57 我真的建议atkins bars, 一个bar 含10g fiber, 1g net carb. soluable fiber 我看
了, 2tsp才3g fiber, leafy green 吃的量fiber也不够。 一天至少要有20gfiber..
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天3杯fiber+顿顿青菜，照样3天跑一次厕所。我都想买灌肠器了。
: 小腹永远鼓鼓的很不舒服
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g*****y
发帖数: 6325 | 58 hehe, 我没有糖瘾呢。。 他家的bar还特别好吃，一点也不甜。 我天生不太爱吃糖的。
【在 m******i 的大作中提到】
: still，不建议吃。
: 忍两周先吧。
: 那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
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g*****y
发帖数: 6325 | 59 恩，还有就是 啃2个celery stroke, 便便不止需要soluble fiber, 也需要insoluble
fiber帮助肠胃蠕动，celery里的粗纤维很多的。
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 60 喝油，难度很高啊……我去查查eevo是啥
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
|
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m******i
发帖数: 9479 | 61 查不到EEVO什么意思……
我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
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A***a
发帖数: 3603 | 62 我猜是evoo?
可怕的rachel ray啊。
【在 m******i 的大作中提到】
: 喝油，难度很高啊……我去查查eevo是啥
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m******i
发帖数: 9479 | 63 哦，extra virgin olive oil
这个我真心不行啊……喝油很难受
【在 A***a 的大作中提到】
: 我猜是evoo?
: 可怕的rachel ray啊。
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g*****y
发帖数: 6325 | 64 浇到salad里？
【在 m******i 的大作中提到】
: 哦，extra virgin olive oil
: 这个我真心不行啊……喝油很难受
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m******i
发帖数: 9479 | 65 我家在消灭冰箱食物，没有做salad的材料。
明天试试看干喝吧。。一次10毫升够不够？一天喝几次?
【在 g*****y 的大作中提到】
: 浇到salad里？
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g*****y
发帖数: 6325 | 66 干喝有点吓人，浇到你做的肉上？ 加点garlic, 会很好吃。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我家在消灭冰箱食物，没有做salad的材料。
: 明天试试看干喝吧。。一次10毫升够不够？一天喝几次?
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m******i
发帖数: 9479 | 67 good idea
grilled tilapia/cod，淋点油
【在 g*****y 的大作中提到】
: 干喝有点吓人，浇到你做的肉上？ 加点garlic, 会很好吃。
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s*******a
发帖数: 1296 | 68 据说生理期最好不要拔牙的~~~
这个牙医不厚道呀~~~
mm辛苦了，好好补补。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
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s*******a
发帖数: 1296 | 69 便秘喝prune juice非常有效，还有直接吃prune干也很好。
不过可能对你们Atkins的人来说carb就超了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 查不到EEVO什么意思……
: 我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 70 我没做atkins的时候，一天20颗prune干，一点感觉都没有。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 便秘喝prune juice非常有效，还有直接吃prune干也很好。
: 不过可能对你们Atkins的人来说carb就超了。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 71 day4(OCT 20):
早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
!!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共会take大概800卡。
没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
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g********n
发帖数: 1015 | 72 sorry， 是 EVOO
我LG是手术后止痛药引起的。 其实才2-3天， 人家难受到不敢再吃饭了。我是给混在salad里吃的， 吃完又上了一粒‘麻仁润肠丸’，一小时后就去了，医院里的护士大夫都啧啧称奇。
【在 m******i 的大作中提到】
: 查不到EEVO什么意思……
: 我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 73 正常的。
不过以你的体重我觉得很快就会到达平台期……就跟我一样……
我一开始一周也减了5磅，后面就是两周一磅的速度在慢慢掉肉……
??
1box
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4(OCT 20):
: 早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
: !!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
: 早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
: cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
: atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
: 晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共会take大概800卡。
: 没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 75 这是不是你一直保持phase1的原因呢？
【在 m******i 的大作中提到】
: 正常的。
: 不过以你的体重我觉得很快就会到达平台期……就跟我一样……
: 我一开始一周也减了5磅，后面就是两周一磅的速度在慢慢掉肉……
:
: ??
: 1box
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g*****y
发帖数: 6325 | 76 虽然体重在降，但是觉得体型还没有很明显的变化，我觉得可能像meimei说的，马上就
平台了，其实本来也就是要减10lb 而已。 下周开始我就可以运动了。 希望可以有本
质性的效果。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 效果很好！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 77 不晓得。理论上phase 2都应该是一周两磅的速度，我phase 1都只有一周0.5磅……
可能我每天的deficit不够吧，我都是吃-500左右
我觉得更大的可能就是，本身就没有多少肉好减的了……phase 1的快速度应该主要还
是针对大胖子的。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这是不是你一直保持phase1的原因呢？
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g*****y
发帖数: 6325 | 78 DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感，嘴里总有一种甜味儿，不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次，下
午一次，有没有！！！），昨天晚上睡特好，今天精神也特别的好！
??
1box
omelette.
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4(OCT 20):
: 早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
: !!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
: 早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
: cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
: atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
: 晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共会take大概800卡。
: 没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
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g*****y
发帖数: 6325 | 79 DAY5(oct22) 112lb 今天吃爆了。。。 没什么可说的了。。 早上吃了2个鸡蛋和一点
green pepper, onion, avocado. . 然后和朋友开车去了另一个城市。 因为是那里全
是wine, beer and cheese, 没忍住，喝高了。。。。 atkins明天再来吧。。
卡)
shake(
tortilla
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
: 期了)
: 早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
: , 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
: 160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
: 晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
: 的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
: 一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共take大概900-1000卡。
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g*****y
发帖数: 6325 | 80 DAY6(oct23) 111.4lb 昨天没有按照atkins来，晚上ketosis 就已经只有trace了。
今天从新回到phase1 小于20g carb的diet.
早餐: 一个煮鸡蛋, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 8oz steak (~400卡), 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
下午snack: 一个atkins bar(180卡);
晚餐: 2条煎鱼(160卡), 1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900卡。
周末好奇怪，虽然一点也不饿但是我还是老想着吃啊。。 最想的是米饭加水煮牛肉！
！！ 排毒顺畅。
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY5(oct22) 112lb 今天吃爆了。。。 没什么可说的了。。 早上吃了2个鸡蛋和一点
: green pepper, onion, avocado. . 然后和朋友开车去了另一个城市。 因为是那里全
: 是wine, beer and cheese, 没忍住，喝高了。。。。 atkins明天再来吧。。
:
: 卡)
: shake(
: tortilla
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g********n
发帖数: 1015 | 81 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
算高了。 我买的冻菜袋子上标的， 1cup broccoli是30卡， net carb 2
周末找点事做。哪怕找部电影来看。
我通常也是周末最馋，就想吃阿香婆辣酱拌米饭。 阿香婆辣酱都10来年买不到了， 还想。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 82 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
我觉得对我来说算是极限了。
还想。
【在 g********n 的大作中提到】
: 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
: 算高了。 我买的冻菜袋子上标的， 1cup broccoli是30卡， net carb 2
: 周末找点事做。哪怕找部电影来看。
: 我通常也是周末最馋，就想吃阿香婆辣酱拌米饭。 阿香婆辣酱都10来年买不到了， 还想。
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m*****y
发帖数: 1652 | 83 我根本就开始不了。
不是家里买了奶制品。就是某人回来，要不就是我自己要出去。
免费的bar吃完了，自己买了一堆还在冰箱上呢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 84 嘿嘿。只要我愿意，我觉得我可以做三个月phase 1.
不过实在没必要就对了。
我的饮食习惯什么的跟一般女孩子很不一样的，不能拿我当例子。而且我自控能力比较
强。
phase1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
: 我觉得对我来说算是极限了。
:
: 还想。
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c*****y
发帖数: 255 | 85 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
是好一点。 |
m******i
发帖数: 9479 | 86 beef jerky里面的sugar都很高。我就没找到过一个没有加sugar的牌子。
【在 c*****y 的大作中提到】
: 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
: ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
: 是好一点。
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c*****y
发帖数: 255 | 87 壮哉。可以让朋友们找个ＢＵＦＦＥＴ开个欢送仪式什么的。
。 下午
【在 g*****y 的大作中提到】
: 好的。今天是最后一天，我狂吃! 中午是煎饺子，水煮牛肉，炸鱼, 米饭。 下午
: frozen yogurt, 晚上半个西瓜。。。
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g********n
发帖数: 1015 | 88 就是瘾头比较难戒。 好多时候根本就不是饿， 然后想吃甜的， 想吃淀粉， 然后去吃
肉吃到撑死还不满足。
我都控制快10年了， 还是戒不掉， 只能安慰自己每次少吃点。
一边做着atkins， 一边还想着如何用代糖做甜点。
我建议你也别吃bar了， 那东西对戒甜瘾没好处。真能把瘾戒掉才终生受益。
phase1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
: 我觉得对我来说算是极限了。
:
: 还想。
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g*****y
发帖数: 6325 | 89 我其实真的没有糖瘾，但是由于我本身不爱吃肉，平时几乎都是素食， 所以每天大鱼
大肉我吃的很不适应。。。想吃pasta之类的面食。。。我结束2周的introduction 之
后我会立刻每周增加carb. 由于我周6没有按照atkins来，身体一下子无法适应那么多
的carb和酒精，到现在还觉得有点不舒服。。。
【在 g********n 的大作中提到】
: 就是瘾头比较难戒。 好多时候根本就不是饿， 然后想吃甜的， 想吃淀粉， 然后去吃
: 肉吃到撑死还不满足。
: 我都控制快10年了， 还是戒不掉， 只能安慰自己每次少吃点。
: 一边做着atkins， 一边还想着如何用代糖做甜点。
: 我建议你也别吃bar了， 那东西对戒甜瘾没好处。真能把瘾戒掉才终生受益。
:
: phase1
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p*********9
发帖数: 501 | 90 胡萝卜是含 carb 比较高的蔬菜
【在 c*****y 的大作中提到】
: 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
: ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
: 是好一点。
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g*****y
发帖数: 6325 | 91 DAY8(oct24) 110.6lb
早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
11am: 一个atkins bar(180卡);
1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子，鸡蛋，几块儿豆腐和olive
用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃，下次调整一下recipe),
还做了一碗汤，用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。；
今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
吃好早餐和带一些solid food lunch
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY6(oct23) 111.4lb 昨天没有按照atkins来，晚上ketosis 就已经只有trace了。
: 今天从新回到phase1 小于20g carb的diet.
: 早餐: 一个煮鸡蛋, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 8oz steak (~400卡), 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
: 下午snack: 一个atkins bar(180卡);
: 晚餐: 2条煎鱼(160卡), 1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共take大概900卡。
: 周末好奇怪，虽然一点也不饿但是我还是老想着吃啊。。 最想的是米饭加水煮牛肉！
: ！！ 排毒顺畅。
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g*****y
发帖数: 6325 | 92 DAY9(oct25) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 3杯菊花茶;
晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
bean;
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
olive
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY8(oct24) 110.6lb
: 早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 11am: 一个atkins bar(180卡);
: 1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
: 晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子，鸡蛋，几块儿豆腐和olive
: 用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃，下次调整一下recipe),
: 还做了一碗汤，用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。；
: 今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
: 吃好早餐和带一些solid food lunch
|
g********n
发帖数: 1015 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 94 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
成两个月，或者相反吗？谢谢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 95 免运费我不清楚。但是subscription是随时可以cancel可以更改的。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
: 成两个月，或者相反吗？谢谢。
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 97 发现我买错了bar,只注意了卡路里和糖，结果net carb有7。
还好我不打算做induction. |
g*****y
发帖数: 6325 | 98 恩，都免运。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
: 成两个月，或者相反吗？谢谢。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 99 DAY10(oct26) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1/2box of Atkins protein shake(80 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 2杯菊花茶;
晚餐: 大概4oz beef brisket, 做了一碗汤(一条鱼, 一个serving tofu, 一点
broccoli)
今天一共take大概900卡。 排毒顺畅。
coffee；
green
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY9(oct25) 110.4lb
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
: ring, egg, ham, turkey and cheese;
: 下午茶: 3杯菊花茶;
: 晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
: bean;
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: olive
|
g********n
发帖数: 1015 | 100 nice。 赞‘排毒顺畅’
我好像有问题， 都2天一次了， 而且单号BM， 双号有点拉肚子。 有点闹心，因为一
直很好。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 101 我就是使劲灌茶和咖啡。经常是早和咖啡喝到一半就得奔厕所了。。。
【在 g********n 的大作中提到】
: nice。 赞‘排毒顺畅’
: 我好像有问题， 都2天一次了， 而且单号BM， 双号有点拉肚子。 有点闹心，因为一
: 直很好。
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g*****y
发帖数: 6325 | 102 DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY10(oct26) 110.4lb
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1/2box of Atkins protein shake(80 cal), coffee；
: 午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
: ring, egg, ham, turkey and cheese;
: 下午茶: 2杯菊花茶;
: 晚餐: 大概4oz beef brisket, 做了一碗汤(一条鱼, 一个serving tofu, 一点
: broccoli)
: 今天一共take大概900卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
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g*****y
发帖数: 6325 | 103 DAY12(oct28) 109.4lb
今天carb绝对超了。。
早餐: 一个atkins bar(140卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概cobb salad. 里面是chicken, egg, bacon, lettuce, tomato, avocado,
cheese;
晚餐: 一小杯红酒，3块coconut chicken, 6 small meat ball, 1 celery stroke. 2
cherry tomorrow, 1 slice of salmon.
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY11(oct27) 110lb
: 今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
: tune up!!!
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
: 下午茶: 2杯茶;
: 晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 105 DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
好，决定再延长phase1几天的时间。
早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
下午茶:一个atkins bar;
晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
..
今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
coffee；
,
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY12(oct28) 109.4lb
: 今天carb绝对超了。。
: 早餐: 一个atkins bar(140卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概cobb salad. 里面是chicken, egg, bacon, lettuce, tomato, avocado,
: cheese;
: 晚餐: 一小杯红酒，3块coconut chicken, 6 small meat ball, 1 celery stroke. 2
: cherry tomorrow, 1 slice of salmon.
:
: coffee；
|
G********d
发帖数: 10250 | 106 米饭这么好吃么。。。。
水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
yogurt.
avocado
.
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
: 自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
: 所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
: 好，决定再延长phase1几天的时间。
: 早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
: 午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
: 下午茶:一个atkins bar;
: 晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
: ..
: 今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
|
m******i
发帖数: 9479 | 107 哎。。。
你们这些管不住嘴的人那！
向我看齐啊！有木有！
yogurt.
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
: 自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
: 所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
: 好，决定再延长phase1几天的时间。
: 早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
: 午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
: 下午茶:一个atkins bar;
: 晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
: ..
: 今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
|
s****m
发帖数: 5375 | 108 哎呀，花生的照片看起来很苗条啊
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY11(oct27) 110lb
: 今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
: tune up!!!
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
: 下午茶: 2杯茶;
: 晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
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g*****y
发帖数: 6325 | 109 水煮牛肉配米饭才好吃啊。。。
【在 G********d 的大作中提到】
: 米饭这么好吃么。。。。
: 水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
:
: yogurt.
: avocado
: .
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g*****y
发帖数: 6325 | 110 我这几天真的是破罐子破摔。。。 我要向你学习！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 哎。。。
: 你们这些管不住嘴的人那！
: 向我看齐啊！有木有！
:
: yogurt.
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g*****y
发帖数: 6325 | 111 我觉得我的胳膊好肥啊
【在 s****m 的大作中提到】
: 哎呀，花生的照片看起来很苗条啊
:
: coffee；
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 113 是不是说中间有一两天过食乐carb再回过来，也可以继续减呢? |
G********d
发帖数: 10250 | 114 不是吧。。。
ketosis启动需要48小时
【在 m*****y 的大作中提到】
: 是不是说中间有一两天过食乐carb再回过来，也可以继续减呢?
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g*****y
发帖数: 6325 | 115 1天我觉得还是会减的，我有过1天out of ketosis, 第2天继续减重。 但是这次3天连
续carb超量, 体重长回2lb, 但是我觉得都是水重，因为我觉得有点水肿。
【在 G********d 的大作中提到】
: 不是吧。。。
: ketosis启动需要48小时
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g*****y
发帖数: 6325 | 116 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
【在 m*****y 的大作中提到】
: 到家了么？过秤了么？。。。
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m*****y
发帖数: 1652 | 117 没事啦，这个1-2天就回来了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
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m*****y
发帖数: 1652 | 118 没事啦，这个1-2天就回来了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
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g********n
发帖数: 1015 | 119 水煮牛肉如果不放淀粉可以没有carb， 可是它要配米饭才好吃。
【在 G********d 的大作中提到】
: 米饭这么好吃么。。。。
: 水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
:
: yogurt.
: avocado
: .
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g********n
发帖数: 1015 | 120 有2个疑问， 我知道这么问没出息。
如果carb吃超了， 马上去跑掉， 是不是harm小一点。
还有有人买过phase 2吗， 也叫starch blocker。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 121 我也不知道呢。 如果吃carb那身体肯定先代谢carb, 增加运动量可能会改善。我也是
对人马列对己自由主义。。
【在 g********n 的大作中提到】
: 有2个疑问， 我知道这么问没出息。
: 如果carb吃超了， 马上去跑掉， 是不是harm小一点。
: 还有有人买过phase 2吗， 也叫starch blocker。
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g*****y
发帖数: 6325 | 122 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
phase1吃呢？
每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
DAY1(oct17) 116lb
DAY2(oct18) 114.6lb
DAY3(oct19) 113.4lb (减肥以来的最低重量, 进入deep ketosis)
DAY4(oct20) 111.2lb (体重减这么多是因为我昨天拔牙, 只能喝protein shake)
DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台期了)
DAY6(oct22) 112b (继续平台)
DAY7(oct23) 111.4lb (昨天没有astkins, 今天再来)
DAY8(oct24) 110.6lb (希望这周可以稳定到十字头以下i)
DAY9(oct25) 110.4lb (昨天晚上把以前的衣服拿来试竟然大部分都可以穿了！哇哈哈！！！）
DAY10(oct26) 110.4lb
DAY11(oct27) 110lb (今天穿上了我向往以久的那条牛崽裤，仿佛回到了n年前，但是还是偷偷的带了条备用的以防崩
掉，胖人心态啊！！）
DAY12(oct28) 109.4lb(好开心啊！！！ 终于下十子头了！！） |
m******i
发帖数: 9479 | 123 坚果很难控制量。
你做了两周phase 1以后，对自己的食欲会比较有控制。
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phase1吃呢？
: 每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
: DAY1(oct17) 116lb
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g*****y
发帖数: 6325 | 124 我每天真的就吃raw almond 6粒。从来没有吃多过。 如果是这个原因，那我觉得吃坚
果对我来说应该没有问题。
【在 m******i 的大作中提到】
: 坚果很难控制量。
: 你做了两周phase 1以后，对自己的食欲会比较有控制。
:
: 2
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 126 那好吧，保险起见。 我每天会来汇报体重。哈哈。希望大腿的肥肉都burn掉！！！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 不在乎这点了。他说不吃就不吃好了。
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 128 我完成一个phase上一次好了。 呵呵。。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 要上照片啊，亲！
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m******i
发帖数: 9479 | 129 根据我这三周的经验。感觉应该主要都是water weight
当然，可能由于我常年饮食本身就不是high carb，所以效果不明显
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那好吧，保险起见。 我每天会来汇报体重。哈哈。希望大腿的肥肉都burn掉！！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 130 就算多喝水也不行吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 根据我这三周的经验。感觉应该主要都是water weight
: 当然，可能由于我常年饮食本身就不是high carb，所以效果不明显
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m******i
发帖数: 9479 | 131 我每天喝一gallon水
【在 g*****y 的大作中提到】
: 就算多喝水也不行吗？
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m******i
发帖数: 9479 | 133 free
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个资料和bar要钱不？
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 135 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
, 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个资料和bar要钱不？
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g*****y
发帖数: 6325 | 136 恩，我做好心里准备了。要有坚决的对敌斗争态度，不能因为一点点的胜利就沾沾自喜
！ 恩！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天喝一gallon水
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m******i
发帖数: 9479 | 137 phase 1不要吃……
强烈不推荐。尤其是本身就吃糖的人，更加不推荐。哪怕bar上面写all phases，我都
不建议你吃。
coupon
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
: , 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
: 各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
: 们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
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g*****y
发帖数: 6325 | 138 那个bar是他们专门给atkins diet的人吃的。 非常明确的标注 carb只有1g 或者2g..
【在 m******i 的大作中提到】
: phase 1不要吃……
: 强烈不推荐。尤其是本身就吃糖的人，更加不推荐。哪怕bar上面写all phases，我都
: 不建议你吃。
:
: coupon
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m*****y
发帖数: 1652 | 139 谢谢啊。我已经去注册了。
让我从phase 3开始。
那个bar和shake不知道sams costco有没有。
coupon
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不要钱的，你在 atkins.com免费注册就给你寄。 非常有用的信息。 我收到1个coupon
: , 一本indroduction。 里面有介绍和食谱. 还有一本 各种食物的营养表, 里面还写了
: 各个phage可以吃的和不可以吃的。我觉得他们真的会做, 我看完后就在amazon定了他
: 们的nutrition bar和milk shake. 当我的snack.
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m******i
发帖数: 9479 | 140 still，不建议吃。
忍两周先吧。
那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那个bar是他们专门给atkins diet的人吃的。 非常明确的标注 carb只有1g 或者2g..
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m******i
发帖数: 9479 | 141 costco没有，sams不知道。
amazon比walmart便宜。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 谢谢啊。我已经去注册了。
: 让我从phase 3开始。
: 那个bar和shake不知道sams costco有没有。
:
: coupon
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g*****y
发帖数: 6325 | 142 walmart就有。 amazon相对便宜一点点(我用了subscribe and save） 。 还有，我也
是被推荐phage2, 但是版上的人也建议，再加上看了 introduciton, 觉得还是从
phage1 开始比较好。jump start一下， 效果更明显呢。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 谢谢啊。我已经去注册了。
: 让我从phase 3开始。
: 那个bar和shake不知道sams costco有没有。
:
: coupon
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g*****y
发帖数: 6325 | 143 恩! 好的！
【在 m******i 的大作中提到】
: still，不建议吃。
: 忍两周先吧。
: 那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
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m*****y
发帖数: 1652 | 144 上周cvs是buy1 second one 50% off,原价是8快多5条的包装。
我过了下周就空了。考虑跑步或者试一下低糖。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
b*******x
发帖数: 778 | 146 阿式最大的好处就是不用饿肚子……
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phase1吃呢？
: 每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
: DAY1(oct17) 116lb
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q***6
发帖数: 264 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 148 刚刚有查了atkins的 introduction, 豆腐PHASE ONE可以吃的。
【在 q***6 的大作中提到】
: 豆腐在第一阶段并不是允许吃的食物阿
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A***a
发帖数: 3603 | 149 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
我最担心的是用了atkins之后没力气workout. |
m******i
发帖数: 9479 | 150 一开始确实没力气。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
: 我最担心的是用了atkins之后没力气workout.
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A***a
发帖数: 3603 | 151 没力气几天？
【在 m******i 的大作中提到】
: 一开始确实没力气。
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m******i
发帖数: 9479 | 152 一周吧，分人
【在 A***a 的大作中提到】
: 没力气几天？
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q***6
发帖数: 264 | 153 看到mushroom是可以吃的，不知道干香菇和木耳之类的脱瘾期可以吃不？ |
m******i
发帖数: 9479 | 154 yes
【在 q***6 的大作中提到】
: 看到mushroom是可以吃的，不知道干香菇和木耳之类的脱瘾期可以吃不？
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g*****y
发帖数: 6325 | 155 好的。今天是最后一天，我狂吃! 中午是煎饺子，水煮牛肉，炸鱼, 米饭, 2瓶啤酒。 下午
frozen yogurt, 晚上半个西瓜。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也挺感兴趣这个的。你要来报告啊。
: 我最担心的是用了atkins之后没力气workout.
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g*****y
发帖数: 6325 | 156 day1(OCT 17):
早上净重 116lb
早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phase1吃呢？
: 每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
: DAY1(oct17) 116lb
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m******i
发帖数: 9479 | 157 热量估计很不够。多吃红肉吧
希望你比我运气好，我每天三大杯fiber下去，排便还是不是太好。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day1(OCT 17):
: 早上净重 116lb
: 早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
: 午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
: afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
: 晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
: 脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
: vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
:
: 2
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g*****y
发帖数: 6325 | 158 真的吗？你能帮我算算是多少热量吗？ 我粗略的算法是 2个鸡蛋200卡, 中午 2oz
cheese+nutrition bar 300卡， 晚饭不知道怎么算，就算500卡，我觉得 应该一共有1
,000卡了吧。 我的每日基础消耗是1,200卡。 如果不运动的话保持-200应该可以吧？
【在 m******i 的大作中提到】
: 热量估计很不够。多吃红肉吧
: 希望你比我运气好，我每天三大杯fiber下去，排便还是不是太好。
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m******i
发帖数: 9479 | 159 2个鸡蛋large是140，cheese 1oz大概100，鸡肉热量很低，100g cooked只有不到
200cal。
KFC的我没吃过，不过我估计也没多大。
有1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 真的吗？你能帮我算算是多少热量吗？ 我粗略的算法是 2个鸡蛋200卡, 中午 2oz
: cheese+nutrition bar 300卡， 晚饭不知道怎么算，就算500卡，我觉得 应该一共有1
: ,000卡了吧。 我的每日基础消耗是1,200卡。 如果不运动的话保持-200应该可以吧？
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g*****y
发帖数: 6325 | 160 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
【在 m******i 的大作中提到】
: 2个鸡蛋large是140，cheese 1oz大概100，鸡肉热量很低，100g cooked只有不到
: 200cal。
: KFC的我没吃过，不过我估计也没多大。
:
: 有1
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m******i
发帖数: 9479 | 161 确实是不饿。所以多吃红肉吧。。。白肉吃一点儿就饱了，要吃够热量就吃撑了，就跟
我今天这样，哎。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
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g********n
发帖数: 1015 | 162 白肉100克生的， 煮出来也一大块， 才75卡。 我500卡的时候就吃它， 特别饱人。
红肉热量高， 主要是fat占卡。
吃点油， 沙拉里可以多放EVOO， 还帮助BM。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这样啊！ 我一点儿都不觉得饿呢！ 等我学磨着再吃点儿啥。
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g*****y
发帖数: 6325 | 163 一天就500cal, 身体能行吗？
【在 g********n 的大作中提到】
: 白肉100克生的， 煮出来也一大块， 才75卡。 我500卡的时候就吃它， 特别饱人。
: 红肉热量高， 主要是fat占卡。
: 吃点油， 沙拉里可以多放EVOO， 还帮助BM。
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g*****y
发帖数: 6325 | 164 day2(OCT 18):
早上净重 114.6lb, -1.4LB, 这个掉的绝对是水重(因为前几天我游泳桑拿回来量的是
114lb, 喝完水就回去了)；
早餐: 1个煮鸡蛋，半个atkins nutrition bar (120cal), 一杯加1tsp fiber的水
午餐: 1杯无糖无奶咖啡, 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡
胸, 都是去皮去多余
脂肪), , 5个cherry tomatos, 一根celery;
晚餐: 2大片beef (大概2-3oz), 1/2 cup grilled broccoli, 用1/2 tsp coconut
oil煎了一个鸡蛋。 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber 和一点lime juice. 一片
多维他命片;
全天都没有饥饿感，还没有觉得不舒服，也排毒了，但是不多，感觉没啥东西可排的。
呵呵。
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phase1吃呢？
: 每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
: DAY1(oct17) 116lb
|
y********g
发帖数: 782 | 165 占座，期待更新~~~
按照这个吃，是不是就不用运动了?? |
g*****y
发帖数: 6325 | 166 还是要运动的。 这几天我比较忙，再加上例假了。。。 以后会坚持每日跳郑多燕，运
动量不会太大，但是能保证新城代谢不因为减少的 卡路里而降低。
【在 y********g 的大作中提到】
: 占座，期待更新~~~
: 按照这个吃，是不是就不用运动了??
|
c*********1
发帖数: 4623 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 168 UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
day3(OCT 19):
今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9：30am去
了dental appointment 本来以为是consulting 性质的，没想到上来就拔了。。 心里
暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了，因为这是我唯一能够
吃的东西。。
早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
减肥2个月以来的新的最低点。
早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水；
午餐: 2 boxes atkins protein shake (总共320卡, net carb 2g)；
下午加餐: 1box atkins protein shake (都是不同flavor的）；
晚餐: 还是1box atkins protein shake，1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概800卡。
还是没有任何饥饿感，排毒顺畅，但是晚上有点尿频。。 搞的我连续2天睡觉质量都不
高。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2(OCT 18):
: 早上净重 114.6lb, -1.4LB, 这个掉的绝对是水重(因为前几天我游泳桑拿回来量的是
: 114lb, 喝完水就回去了)；
: 早餐: 1个煮鸡蛋，半个atkins nutrition bar (120cal), 一杯加1tsp fiber的水
: 午餐: 1杯无糖无奶咖啡, 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡
: 胸, 都是去皮去多余
: 脂肪), , 5个cherry tomatos, 一根celery;
: 晚餐: 2大片beef (大概2-3oz), 1/2 cup grilled broccoli, 用1/2 tsp coconut
: oil煎了一个鸡蛋。 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber 和一点lime juice. 一片
: 多维他命片;
|
g********n
发帖数: 1015 | 169 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
了一眼， 不想吃。
现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 一天就500cal, 身体能行吗？
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m******i
发帖数: 9479 | 170 我现在的问题是每天的calories太低。除非吃红烧肉，否则都上不了1200，根本吃不下。
然后有点习惯了，做菜都只放少少的油……哎
carb
【在 g********n 的大作中提到】
: 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
: 了一眼， 不想吃。
: 现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
: 都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
: 所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
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g*****y
发帖数: 6325 | 171 UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
: day3(OCT 19):
: 今天提前写吧。。真的再简单不过了。因为最近要拔最后一颗智齿, 早上9：30am去
: 了dental appointment 本来以为是consulting 性质的，没想到上来就拔了。。 心里
: 暗暗叫苦。。 首先更没的吃了。。其次刚来period。。 拔完后护士跟我说我出了很多
: 的血。。。 唉。。。 然后就让lg带我去买protein shake去了，因为这是我唯一能够
: 吃的东西。。
: 早上净重 113.4lb, -1.2LB(和昨天比), 这个掉的应该还是水重, 但是这个体重是我
: 减肥2个月以来的新的最低点。
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g*****y
发帖数: 6325 | 172 MM们你们有尿频的现象吗？
carb
【在 g********n 的大作中提到】
: 挺好的， 4周已经完成了。最大的成就是把糕点瘾戒掉了。今天厨房一块大大蛋糕，看
: 了一眼， 不想吃。
: 现在是不计卡，但要低碳。想多吃就得加fat。 我follow了几天atkins，发现每天carb
: 都超。fat也吃不够数就饱了。keto值上上下下的不稳定。
: 所以先把3周的维持期混过去，（现在是第2周）再考虑认真做atkins。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 173 为什么一定要吃到1200呢？ anoia每天是-500-1000的卡路里intake，如果你的基础代
谢是1200, 吃800应该可以吧。。
下。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在的问题是每天的calories太低。除非吃红烧肉，否则都上不了1200，根本吃不下。
: 然后有点习惯了，做菜都只放少少的油……哎
:
: carb
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m******i
发帖数: 9479 | 174 吃得太少会便秘啊……
【在 g*****y 的大作中提到】
: 为什么一定要吃到1200呢？ anoia每天是-500-1000的卡路里intake，如果你的基础代
: 谢是1200, 吃800应该可以吧。。
:
: 下。
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g*****y
发帖数: 6325 | 175 如果吃的少2天一次排毒应该也可以吧。。 每顿都有加一些青菜吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得太少会便秘啊……
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m******i
发帖数: 9479 | 176 一天3杯fiber+顿顿青菜，照样3天跑一次厕所。我都想买灌肠器了。
小腹永远鼓鼓的很不舒服
【在 g*****y 的大作中提到】
: 如果吃的少2天一次排毒应该也可以吧。。 每顿都有加一些青菜吗？
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g********n
发帖数: 1015 | 177 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得太少会便秘啊……
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g*****y
发帖数: 6325 | 178 我真的建议atkins bars, 一个bar 含10g fiber, 1g net carb. soluable fiber 我看
了, 2tsp才3g fiber, leafy green 吃的量fiber也不够。 一天至少要有20gfiber..
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天3杯fiber+顿顿青菜，照样3天跑一次厕所。我都想买灌肠器了。
: 小腹永远鼓鼓的很不舒服
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g*****y
发帖数: 6325 | 179 hehe, 我没有糖瘾呢。。 他家的bar还特别好吃，一点也不甜。 我天生不太爱吃糖的。
【在 m******i 的大作中提到】
: still，不建议吃。
: 忍两周先吧。
: 那玩意儿很容易勾起你的糖瘾。
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g*****y
发帖数: 6325 | 180 恩，还有就是 啃2个celery stroke, 便便不止需要soluble fiber, 也需要insoluble
fiber帮助肠胃蠕动，celery里的粗纤维很多的。
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 181 喝油，难度很高啊……我去查查eevo是啥
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 182 查不到EEVO什么意思……
我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
【在 g********n 的大作中提到】
: 多喝点油，EEVO用在我LG身上奇效。
: 外加上午多喝茶水。我只要上班就没问题。
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A***a
发帖数: 3603 | 183 我猜是evoo?
可怕的rachel ray啊。
【在 m******i 的大作中提到】
: 喝油，难度很高啊……我去查查eevo是啥
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m******i
发帖数: 9479 | 184 哦，extra virgin olive oil
这个我真心不行啊……喝油很难受
【在 A***a 的大作中提到】
: 我猜是evoo?
: 可怕的rachel ray啊。
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g*****y
发帖数: 6325 | 185 浇到salad里？
【在 m******i 的大作中提到】
: 哦，extra virgin olive oil
: 这个我真心不行啊……喝油很难受
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m******i
发帖数: 9479 | 186 我家在消灭冰箱食物，没有做salad的材料。
明天试试看干喝吧。。一次10毫升够不够？一天喝几次?
【在 g*****y 的大作中提到】
: 浇到salad里？
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g*****y
发帖数: 6325 | 187 干喝有点吓人，浇到你做的肉上？ 加点garlic, 会很好吃。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我家在消灭冰箱食物，没有做salad的材料。
: 明天试试看干喝吧。。一次10毫升够不够？一天喝几次?
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m******i
发帖数: 9479 | 188 good idea
grilled tilapia/cod，淋点油
【在 g*****y 的大作中提到】
: 干喝有点吓人，浇到你做的肉上？ 加点garlic, 会很好吃。
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s*******a
发帖数: 1296 | 189 据说生理期最好不要拔牙的~~~
这个牙医不厚道呀~~~
mm辛苦了，好好补补。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
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s*******a
发帖数: 1296 | 190 便秘喝prune juice非常有效，还有直接吃prune干也很好。
不过可能对你们Atkins的人来说carb就超了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 查不到EEVO什么意思……
: 我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 191 我没做atkins的时候，一天20颗prune干，一点感觉都没有。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 便秘喝prune juice非常有效，还有直接吃prune干也很好。
: 不过可能对你们Atkins的人来说carb就超了。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 192 day4(OCT 20):
早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
!!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共会take大概800卡。
没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
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g********n
发帖数: 1015 | 193 sorry， 是 EVOO
我LG是手术后止痛药引起的。 其实才2-3天， 人家难受到不敢再吃饭了。我是给混在salad里吃的， 吃完又上了一粒‘麻仁润肠丸’，一小时后就去了，医院里的护士大夫都啧啧称奇。
【在 m******i 的大作中提到】
: 查不到EEVO什么意思……
: 我每天喝一gallon水，肯定不是水的问题。
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m******i
发帖数: 9479 | 194 正常的。
不过以你的体重我觉得很快就会到达平台期……就跟我一样……
我一开始一周也减了5磅，后面就是两周一磅的速度在慢慢掉肉……
??
1box
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4(OCT 20):
: 早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
: !!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
: 早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
: cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
: atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
: 晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共会take大概800卡。
: 没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 196 这是不是你一直保持phase1的原因呢？
【在 m******i 的大作中提到】
: 正常的。
: 不过以你的体重我觉得很快就会到达平台期……就跟我一样……
: 我一开始一周也减了5磅，后面就是两周一磅的速度在慢慢掉肉……
:
: ??
: 1box
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g*****y
发帖数: 6325 | 197 虽然体重在降，但是觉得体型还没有很明显的变化，我觉得可能像meimei说的，马上就
平台了，其实本来也就是要减10lb 而已。 下周开始我就可以运动了。 希望可以有本
质性的效果。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 效果很好！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 198 不晓得。理论上phase 2都应该是一周两磅的速度，我phase 1都只有一周0.5磅……
可能我每天的deficit不够吧，我都是吃-500左右
我觉得更大的可能就是，本身就没有多少肉好减的了……phase 1的快速度应该主要还
是针对大胖子的。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这是不是你一直保持phase1的原因呢？
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g*****y
发帖数: 6325 | 199 DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
期了)
早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900-1000卡。
没有任何饥饿感，嘴里总有一种甜味儿，不知道为什么。排毒顺畅(还是上午一次，下
午一次，有没有！！！），昨天晚上睡特好，今天精神也特别的好！
??
1box
omelette.
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4(OCT 20):
: 早上净重 111.2lb, -2.2LB(和昨天比), 这个我真的吓到了！！ 3天atkins减掉5lb???
: !!! 都是水重？？ 脸明显小了一圈，洗脸的时候觉得脸都是骨头。。
: 早餐: omelette. 用了一个鸡蛋，加一点green pepper, chopped onion, olive 一点
: cheese, 2tbs avocado, 1tbs olive oil, italian spice. 很好吃！！呵呵。 1box
: atkins protein shake, 一杯加2tsp fiber和lime juicy的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 2大块肯得鸡grilled chicken (还是去皮去脂肪), 一个medium size tomato；
: 晚餐: 3片ham, 一些菜叶子。1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共会take大概800卡。
: 没有任何饥饿感，排毒顺畅，全天精神亢奋，早上早早就醒了，所以有时间做omelette.
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g*****y
发帖数: 6325 | 200 DAY6(oct22) 112lb 今天吃爆了。。。 没什么可说的了。。 早上吃了2个鸡蛋和一点
green pepper, onion, avocado. . 然后和朋友开车去了另一个城市。 因为是那里全
是wine, beer and cheese, 没忍住，喝高了。。。。 atkins明天再来吧。。
卡)
shake(
tortilla
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY5(oct21) 111.8lb (我觉得这个算恢复正常了，平均一天减0.8lb. 应该快到平台
: 期了)
: 早餐: 一个煮鸡蛋, 2个olives, 1tbs avocado. 1box atkins protein shake(160卡)
: , 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 1 atkins nutrition bar (180卡, 3net carbs), 1box atkins protein shake(
: 160卡, 1net carb), 一个medium size tomato, 3杯菊花茶;
: 晚餐: fajita grill。里面是green pepper, onion, 鱼。 油挺大
: 的，但是不咸吃了点 lettuce 叶子西红柿和guacamole. 米饭呀, bean呀和 tortilla
: 一概没动.1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共take大概900-1000卡。
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g*****y
发帖数: 6325 | 201 DAY7(oct23) 111.4lb 昨天没有按照atkins来，晚上ketosis 就已经只有trace了。
今天从新回到phase1 小于20g carb的diet.
早餐: 一个煮鸡蛋, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
午餐: 8oz steak (~400卡), 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
下午snack: 一个atkins bar(180卡);
晚餐: 2条煎鱼(160卡), 1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
今天一共take大概900卡。
周末好奇怪，虽然一点也不饿但是我还是老想着吃啊。。 最想的是米饭加水煮牛肉！
！！ 排毒顺畅。
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY5(oct22) 112lb 今天吃爆了。。。 没什么可说的了。。 早上吃了2个鸡蛋和一点
: green pepper, onion, avocado. . 然后和朋友开车去了另一个城市。 因为是那里全
: 是wine, beer and cheese, 没忍住，喝高了。。。。 atkins明天再来吧。。
:
: 卡)
: shake(
: tortilla
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g********n
发帖数: 1015 | 202 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
算高了。 我买的冻菜袋子上标的， 1cup broccoli是30卡， net carb 2
周末找点事做。哪怕找部电影来看。
我通常也是周末最馋，就想吃阿香婆辣酱拌米饭。 阿香婆辣酱都10来年买不到了， 还想。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 203 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
我觉得对我来说算是极限了。
还想。
【在 g********n 的大作中提到】
: 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
: 算高了。 我买的冻菜袋子上标的， 1cup broccoli是30卡， net carb 2
: 周末找点事做。哪怕找部电影来看。
: 我通常也是周末最馋，就想吃阿香婆辣酱拌米饭。 阿香婆辣酱都10来年买不到了， 还想。
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m*****y
发帖数: 1652 | 204 我根本就开始不了。
不是家里买了奶制品。就是某人回来，要不就是我自己要出去。
免费的bar吃完了，自己买了一堆还在冰箱上呢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 205 嘿嘿。只要我愿意，我觉得我可以做三个月phase 1.
不过实在没必要就对了。
我的饮食习惯什么的跟一般女孩子很不一样的，不能拿我当例子。而且我自控能力比较
强。
phase1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
: 我觉得对我来说算是极限了。
:
: 还想。
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c*****y
发帖数: 255 | 206 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
是好一点。 |
m******i
发帖数: 9479 | 207 beef jerky里面的sugar都很高。我就没找到过一个没有加sugar的牌子。
【在 c*****y 的大作中提到】
: 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
: ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
: 是好一点。
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c*****y
发帖数: 255 | 208 壮哉。可以让朋友们找个ＢＵＦＦＥＴ开个欢送仪式什么的。
。 下午
【在 g*****y 的大作中提到】
: 好的。今天是最后一天，我狂吃! 中午是煎饺子，水煮牛肉，炸鱼, 米饭, 2瓶啤酒。 下午
: frozen yogurt, 晚上半个西瓜。。。
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g********n
发帖数: 1015 | 209 就是瘾头比较难戒。 好多时候根本就不是饿， 然后想吃甜的， 想吃淀粉， 然后去吃
肉吃到撑死还不满足。
我都控制快10年了， 还是戒不掉， 只能安慰自己每次少吃点。
一边做着atkins， 一边还想着如何用代糖做甜点。
我建议你也别吃bar了， 那东西对戒甜瘾没好处。真能把瘾戒掉才终生受益。
phase1
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我真的不知道其他mm怎么做到phase1 很久，我现在都等不及到phase2了。 2周phase1
: 我觉得对我来说算是极限了。
:
: 还想。
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g*****y
发帖数: 6325 | 210 我其实真的没有糖瘾，但是由于我本身不爱吃肉，平时几乎都是素食， 所以每天大鱼
大肉我吃的很不适应。。。想吃pasta之类的面食。。。我结束2周的introduction 之
后我会立刻每周增加carb. 由于我周6没有按照atkins来，身体一下子无法适应那么多
的carb和酒精，到现在还觉得有点不舒服。。。
【在 g********n 的大作中提到】
: 就是瘾头比较难戒。 好多时候根本就不是饿， 然后想吃甜的， 想吃淀粉， 然后去吃
: 肉吃到撑死还不满足。
: 我都控制快10年了， 还是戒不掉， 只能安慰自己每次少吃点。
: 一边做着atkins， 一边还想着如何用代糖做甜点。
: 我建议你也别吃bar了， 那东西对戒甜瘾没好处。真能把瘾戒掉才终生受益。
:
: phase1
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p*********9
发帖数: 501 | 211 胡萝卜是含 carb 比较高的蔬菜
【在 c*****y 的大作中提到】
: 蔬菜里面的CARB含量高不高？我最近几天把ＦＩＢＥＲ ＢＡＲ省略了，改吃ＢＥＥＦ
: ＪＥＲＫＹ了，主食还是一顿肉汤＋蔬菜（胡萝卜，白菜，青菜这些）。 好像效果
: 是好一点。
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g*****y
发帖数: 6325 | 212 DAY8(oct24) 110.6lb
早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
11am: 一个atkins bar(180卡);
1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子，鸡蛋，几块儿豆腐和olive
用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃，下次调整一下recipe),
还做了一碗汤，用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。；
今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
吃好早餐和带一些solid food lunch
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY6(oct23) 111.4lb 昨天没有按照atkins来，晚上ketosis 就已经只有trace了。
: 今天从新回到phase1 小于20g carb的diet.
: 早餐: 一个煮鸡蛋, 一杯加2tsp fiber的水, 一杯无糖无奶咖啡；
: 午餐: 8oz steak (~400卡), 1/2 cup steamed broccoli (~30卡);
: 下午snack: 一个atkins bar(180卡);
: 晚餐: 2条煎鱼(160卡), 1杯加2tsp fiber的水，多维他命片；
: 今天一共take大概900卡。
: 周末好奇怪，虽然一点也不饿但是我还是老想着吃啊。。 最想的是米饭加水煮牛肉！
: ！！ 排毒顺畅。
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g*****y
发帖数: 6325 | 213 DAY9(oct25) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 3杯菊花茶;
晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
bean;
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
olive
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY8(oct24) 110.6lb
: 早餐: 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 11am: 一个atkins bar(180卡);
: 1:30pm: 一个atkins bar(180卡), 3杯茶;
: 晚餐: 做了一个spinach egg "bread" 我把spinach 叶子，鸡蛋，几块儿豆腐和olive
: 用blender 搅成puree, 然后加spice用olive oil煎(不好吃，下次调整一下recipe),
: 还做了一碗汤，用了1/2 cup broccoli, 1条鱼(80cal), 一块儿豆腐(50cal)。；
: 今天一共take大概800卡。 排毒顺畅。今天一天都觉得很tired, 我觉得以后还是应该
: 吃好早餐和带一些solid food lunch
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g********n
发帖数: 1015 | 214 find frittartar recipe |
m*****y
发帖数: 1652 | 215 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
成两个月，或者相反吗？谢谢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 216 免运费我不清楚。但是subscription是随时可以cancel可以更改的。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
: 成两个月，或者相反吗？谢谢。
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 218 发现我买错了bar,只注意了卡路里和糖，结果net carb有7。
还好我不打算做induction. |
g*****y
发帖数: 6325 | 219 恩，都免运。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个subscrib&save, sign up不管多少，就免运费吗？如果现在选一个月，以后可以改
: 成两个月，或者相反吗？谢谢。
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g*****y
发帖数: 6325 | 220 DAY10(oct26) 110.4lb
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1/2box of Atkins protein shake(80 cal), coffee；
午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
ring, egg, ham, turkey and cheese;
下午茶: 2杯菊花茶;
晚餐: 大概4oz beef brisket, 做了一碗汤(一条鱼, 一个serving tofu, 一点
broccoli)
今天一共take大概900卡。 排毒顺畅。
coffee；
green
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY9(oct25) 110.4lb
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
: ring, egg, ham, turkey and cheese;
: 下午茶: 3杯菊花茶;
: 晚餐: 大概8oz beef brisket(太好吃了！), 没忍住吃了几根fry, 一些steamed green
: bean;
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: olive
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g********n
发帖数: 1015 | 221 nice。 赞‘排毒顺畅’
我好像有问题， 都2天一次了， 而且单号BM， 双号有点拉肚子。 有点闹心，因为一
直很好。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 222 我就是使劲灌茶和咖啡。经常是早和咖啡喝到一半就得奔厕所了。。。
【在 g********n 的大作中提到】
: nice。 赞‘排毒顺畅’
: 我好像有问题， 都2天一次了， 而且单号BM， 双号有点拉肚子。 有点闹心，因为一
: 直很好。
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g*****y
发帖数: 6325 | 223 DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY10(oct26) 110.4lb
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1/2box of Atkins protein shake(80 cal), coffee；
: 午餐: 买了一个classic chef salad, 里面是lettuce, tomato, cucumber, onion
: ring, egg, ham, turkey and cheese;
: 下午茶: 2杯菊花茶;
: 晚餐: 大概4oz beef brisket, 做了一碗汤(一条鱼, 一个serving tofu, 一点
: broccoli)
: 今天一共take大概900卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
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g*****y
发帖数: 6325 | 224 DAY12(oct28) 109.4lb
今天carb绝对超了。。
早餐: 一个atkins bar(140卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概cobb salad. 里面是chicken, egg, bacon, lettuce, tomato, avocado,
cheese;
晚餐: 一小杯红酒，3块coconut chicken, 6 small meat ball, 1 celery stroke. 2
cherry tomorrow, 1 slice of salmon.
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY11(oct27) 110lb
: 今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
: tune up!!!
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
: 下午茶: 2杯茶;
: 晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
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m*****y
发帖数: 1652 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 226 DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
好，决定再延长phase1几天的时间。
早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
下午茶:一个atkins bar;
晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
..
今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
coffee；
,
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY12(oct28) 109.4lb
: 今天carb绝对超了。。
: 早餐: 一个atkins bar(140卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概cobb salad. 里面是chicken, egg, bacon, lettuce, tomato, avocado,
: cheese;
: 晚餐: 一小杯红酒，3块coconut chicken, 6 small meat ball, 1 celery stroke. 2
: cherry tomorrow, 1 slice of salmon.
:
: coffee；
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G********d
发帖数: 10250 | 227 米饭这么好吃么。。。。
水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
yogurt.
avocado
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【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
: 自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
: 所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
: 好，决定再延长phase1几天的时间。
: 早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
: 午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
: 下午茶:一个atkins bar;
: 晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
: ..
: 今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
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m******i
发帖数: 9479 | 228 哎。。。
你们这些管不住嘴的人那！
向我看齐啊！有木有！
yogurt.
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY13(oct29) 这周末不在家，所以没量体重。 觉得自己真的瘦了很多，看到玻璃里
: 自己的影子都吃惊不小。 腹部几乎全天都是平坦的了。。 不过这周末都没有特别严格
: 所以keto stix是negtive的。本来就想做2周的 phase1, 但是觉得自己周末都没有坚持
: 好，决定再延长phase1几天的时间。
: 早餐: egg spinach& egg ham。 我有点怀疑蛋里加了牛奶。。
: 午餐: 1个chicken wrap, 半个turkey wrap, 只吃了wrap里的肉，cheese和蔬菜；
: 下午茶:一个atkins bar;
: 晚餐: 水煮牛肉，辣子鸡。 但是没忍住，吃了米饭。。 之后吃了一点frozen yogurt.
: ..
: 今天吃爆，我检讨。。。明天一定严格要求自己！！
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s****m
发帖数: 5375 | 229 哎呀，花生的照片看起来很苗条啊
coffee；
【在 g*****y 的大作中提到】
: DAY11(oct27) 110lb
: 今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
: tune up!!!
: 早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
: 午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
: 下午茶: 2杯茶;
: 晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
: 今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
:
: coffee；
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g*****y
发帖数: 6325 | 230 水煮牛肉配米饭才好吃啊。。。
【在 G********d 的大作中提到】
: 米饭这么好吃么。。。。
: 水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
:
: yogurt.
: avocado
: .
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g*****y
发帖数: 6325 | 231 我这几天真的是破罐子破摔。。。 我要向你学习！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 哎。。。
: 你们这些管不住嘴的人那！
: 向我看齐啊！有木有！
:
: yogurt.
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g*****y
发帖数: 6325 | 232 我觉得我的胳膊好肥啊
【在 s****m 的大作中提到】
: 哎呀，花生的照片看起来很苗条啊
:
: coffee；
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m*****y
发帖数: 1652 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 234 是不是说中间有一两天过食乐carb再回过来，也可以继续减呢? |
G********d
发帖数: 10250 | 235 不是吧。。。
ketosis启动需要48小时
【在 m*****y 的大作中提到】
: 是不是说中间有一两天过食乐carb再回过来，也可以继续减呢?
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g*****y
发帖数: 6325 | 236 1天我觉得还是会减的，我有过1天out of ketosis, 第2天继续减重。 但是这次3天连
续carb超量, 体重长回2lb, 但是我觉得都是水重，因为我觉得有点水肿。
【在 G********d 的大作中提到】
: 不是吧。。。
: ketosis启动需要48小时
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g*****y
发帖数: 6325 | 237 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
【在 m*****y 的大作中提到】
: 到家了么？过秤了么？。。。
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m*****y
发帖数: 1652 | 238 没事啦，这个1-2天就回来了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
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m*****y
发帖数: 1652 | 239 没事啦，这个1-2天就回来了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 过了，我都没脸见人了， 长了2lb... 现在111.6lb. 周5 走的时候是 109.4lb
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g********n
发帖数: 1015 | 240 水煮牛肉如果不放淀粉可以没有carb， 可是它要配米饭才好吃。
【在 G********d 的大作中提到】
: 米饭这么好吃么。。。。
: 水煮牛肉辣子鸡里肯定有carb 还不如速食店里买烤鸡烤牛肉
:
: yogurt.
: avocado
: .
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g********n
发帖数: 1015 | 241 有2个疑问， 我知道这么问没出息。
如果carb吃超了， 马上去跑掉， 是不是harm小一点。
还有有人买过phase 2吗， 也叫starch blocker。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 242 我也不知道呢。 如果吃carb那身体肯定先代谢carb, 增加运动量可能会改善。我也是
对人马列对己自由主义。。
【在 g********n 的大作中提到】
: 有2个疑问， 我知道这么问没出息。
: 如果carb吃超了， 马上去跑掉， 是不是harm小一点。
: 还有有人买过phase 2吗， 也叫starch blocker。
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d******o
发帖数: 38 | 243 第一天开始就有效了吗？不是说要一周左右身体才会进入状态吗
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
: 把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
: 周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
: fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
: 一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
: 写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
: 乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
: phase1吃呢？
: 每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
: DAY1(oct17) 116lb
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d******o
发帖数: 38 | 244 热量一定要吃够吗，这个是什么讲究
【在 m******i 的大作中提到】
: 确实是不饿。所以多吃红肉吧。。。白肉吃一点儿就饱了，要吃够热量就吃撑了，就跟
: 我今天这样，哎。。
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d******o
发帖数: 38 | 245 “早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水”
请问这个加fiber的水，fiber是粉末吗，还是什么，在哪里可以买？
的是
个鸡
coconut
一片
【在 g*****y 的大作中提到】
: UPDATE 一下，今天刚刚收到amazon寄过来的 keto strip, 测了一下，颜色是dark
: purple, 看来至少从今天已经进入deep keto的状态。
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d******o
发帖数: 38 | 246 看了一下,amazon有各种atkins bars,但是图片好像没有标明多少fiber,请问是特定的
某一种吗?还是其实每种都有..
还有day break、advantage、enduldge这几种，是专门适用于不同的阶段，还是随便吃
都行？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我真的建议atkins bars, 一个bar 含10g fiber, 1g net carb. soluable fiber 我看
: 了, 2tsp才3g fiber, leafy green 吃的量fiber也不够。 一天至少要有20gfiber..
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g*****y
发帖数: 6325 | 247 你要看包装上写的net carb是多少。 一般这些的fiber含量都不少。 如果net carb在
3g之下就可以。
【在 d******o 的大作中提到】
: 看了一下,amazon有各种atkins bars,但是图片好像没有标明多少fiber,请问是特定的
: 某一种吗?还是其实每种都有..
: 还有day break、advantage、enduldge这几种，是专门适用于不同的阶段，还是随便吃
: 都行？
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g*****y
发帖数: 6325 | 248 超市买的速溶的fiber, 叫 benefiber. 粉末装的。
【在 d******o 的大作中提到】
: “早餐: 2个煮鸡蛋 一杯加2tsp fiber的水”
: 请问这个加fiber的水，fiber是粉末吗，还是什么，在哪里可以买？
:
: 的是
: 个鸡
: coconut
: 一片
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g*****y
发帖数: 6325 | 249 刚开始掉的都是水。 一般2－3天进入ketosis的状态。
【在 d******o 的大作中提到】
: 第一天开始就有效了吗？不是说要一周左右身体才会进入状态吗
:
: 2
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d******o
发帖数: 38 | 250 我体重基数大，严重超重，已经开始atkins了，食物种类控制严格，分量上没让自己饿
肚子 ，怀疑总热量其实有点超，但是只有肉(牛肉、海鲜、猪肉，肉皮和皮下脂肪也吃
了)和白水煮鸡蛋，调料只有不加热的橄榄油、姜蒜盐味精花椒五香粉，大量喝水，每
天一片复合维生素，一杯无糖无奶咖啡（有咖啡因）。第一天减3磅，第二天减2磅，有
点不sure了，这还没上运动呢。精神还好，睡眠没受影响，排毒顺畅。
不知道绿色蔬菜是不是必须的？我觉得低carb对我不难，0carb坚持2周不是问题，就是
不知道这样会不会太极端？我在网上买了一些atkins的bars和shake，不过也很怀疑，
感觉吃那个反倒增加了糖和carb的摄入。
另外，我现在好像都没有吃fiber，排毒倒是没问题。似乎咖啡和橄榄油起到了作用。
据说开始几天会没力气，所以打算观察几天再上运动。
还有，我根本没饿肚子，而且大量喝水，为什么说开始掉的都是水呢。
还有一个担心的，肉啊蛋啊是不是都是酸性食物，我一直纯酸性食物，体内酸碱度会不
会严重失衡？我打算在食谱里面添加一些黑木耳和笋片，炒菜的时候加。这两个在第一
阶段可以吃的吧？
希望做得不正确的地方得到指正。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 刚开始掉的都是水。 一般2－3天进入ketosis的状态。
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a***a
发帖数: 40617 | 251 一开始几天身体开始脱水（retended water），症状之一就是口渴，狂喝水，狂排尿
一天4L都是小意思
【在 d******o 的大作中提到】
: 我体重基数大，严重超重，已经开始atkins了，食物种类控制严格，分量上没让自己饿
: 肚子 ，怀疑总热量其实有点超，但是只有肉(牛肉、海鲜、猪肉，肉皮和皮下脂肪也吃
: 了)和白水煮鸡蛋，调料只有不加热的橄榄油、姜蒜盐味精花椒五香粉，大量喝水，每
: 天一片复合维生素，一杯无糖无奶咖啡（有咖啡因）。第一天减3磅，第二天减2磅，有
: 点不sure了，这还没上运动呢。精神还好，睡眠没受影响，排毒顺畅。
: 不知道绿色蔬菜是不是必须的？我觉得低carb对我不难，0carb坚持2周不是问题，就是
: 不知道这样会不会太极端？我在网上买了一些atkins的bars和shake，不过也很怀疑，
: 感觉吃那个反倒增加了糖和carb的摄入。
: 另外，我现在好像都没有吃fiber，排毒倒是没问题。似乎咖啡和橄榄油起到了作用。
: 据说开始几天会没力气，所以打算观察几天再上运动。
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d******o
发帖数: 38 | 252 谢谢。那么过几天就达到平衡不再脱水了？如果这样就放心了。
其实我现在没有任何不适感，就是有一些不明白和担心的地方。
其中一个就是，0carb好还是20g carb好？是越低越好还是也必须有点？如果0更好 ，
我可以做到0.
再有 ，肉啊蛋啊是不是都是酸性食物，我一直纯酸性食物，体内酸碱度会不会严重失
衡？我打算在食谱里面添加一些黑木耳和笋片，炒菜的时候加。这两个在第一阶段可以
吃的吧？
我目前是靠每天一片复合维生素来维持一下心理平衡，但不知道是不是真的就ok了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 一开始几天身体开始脱水（retended water），症状之一就是口渴，狂喝水，狂排尿
: 一天4L都是小意思
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m******i
发帖数: 9479 | 253 吃绿叶菜。木耳笋片就别吃了。
木耳carb不算低，一次10g的干黑木耳有5g的net carbs
【在 d******o 的大作中提到】
: 谢谢。那么过几天就达到平衡不再脱水了？如果这样就放心了。
: 其实我现在没有任何不适感，就是有一些不明白和担心的地方。
: 其中一个就是，0carb好还是20g carb好？是越低越好还是也必须有点？如果0更好 ，
: 我可以做到0.
: 再有 ，肉啊蛋啊是不是都是酸性食物，我一直纯酸性食物，体内酸碱度会不会严重失
: 衡？我打算在食谱里面添加一些黑木耳和笋片，炒菜的时候加。这两个在第一阶段可以
: 吃的吧？
: 我目前是靠每天一片复合维生素来维持一下心理平衡，但不知道是不是真的就ok了。
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d******o
发帖数: 38 | 254 好，谢谢，那就每次吃肉的时候加点生菜叶。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃绿叶菜。木耳笋片就别吃了。
: 木耳carb不算低，一次10g的干黑木耳有5g的net carbs
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g*****y
发帖数: 6325 | 255 第一天减3磅，第二天减2磅 怎么就不sure了呢？ atkins不是灵丹妙药，你还要一天
10lb 怎样？减肥太快对身体还不好。 每天至少还是要吃green的。 完全不吃carb,
fiber是不行的。 你是有点儿太极端，千万别把身体搞坏了。atkins的bars和shake里
面是sugar alcohol, 根本不是糖。 怎么会增加糖的摄入。
【在 d******o 的大作中提到】
: 我体重基数大，严重超重，已经开始atkins了，食物种类控制严格，分量上没让自己饿
: 肚子 ，怀疑总热量其实有点超，但是只有肉(牛肉、海鲜、猪肉，肉皮和皮下脂肪也吃
: 了)和白水煮鸡蛋，调料只有不加热的橄榄油、姜蒜盐味精花椒五香粉，大量喝水，每
: 天一片复合维生素，一杯无糖无奶咖啡（有咖啡因）。第一天减3磅，第二天减2磅，有
: 点不sure了，这还没上运动呢。精神还好，睡眠没受影响，排毒顺畅。
: 不知道绿色蔬菜是不是必须的？我觉得低carb对我不难，0carb坚持2周不是问题，就是
: 不知道这样会不会太极端？我在网上买了一些atkins的bars和shake，不过也很怀疑，
: 感觉吃那个反倒增加了糖和carb的摄入。
: 另外，我现在好像都没有吃fiber，排毒倒是没问题。似乎咖啡和橄榄油起到了作用。
: 据说开始几天会没力气，所以打算观察几天再上运动。
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a***a
发帖数: 40617 | 256 想不通你们为啥要花冤枉钱去买atkins bar和shake。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 第一天减3磅，第二天减2磅 怎么就不sure了呢？ atkins不是灵丹妙药，你还要一天
: 10lb 怎样？减肥太快对身体还不好。 每天至少还是要吃green的。 完全不吃carb,
: fiber是不行的。 你是有点儿太极端，千万别把身体搞坏了。atkins的bars和shake里
: 面是sugar alcohol, 根本不是糖。 怎么会增加糖的摄入。
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d******o
发帖数: 38 | 257 我就是觉得减太快了所以不sure……对，我还是觉得健康比减肥更重要的，所以特意来
问问。
好，那就每天主意搭配green
我看它包装上写着1g sugar啊。而且没写fiber，我注意到有的有写fiber，但是我买的
这种没写。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 第一天减3磅，第二天减2磅 怎么就不sure了呢？ atkins不是灵丹妙药，你还要一天
: 10lb 怎样？减肥太快对身体还不好。 每天至少还是要吃green的。 完全不吃carb,
: fiber是不行的。 你是有点儿太极端，千万别把身体搞坏了。atkins的bars和shake里
: 面是sugar alcohol, 根本不是糖。 怎么会增加糖的摄入。
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m******i
发帖数: 9479 | 258 挺好吃的啊……又方便，热量吃不够的时候拿这个补。
而且甜的，馋糖的时候可以吃一点，解瘾。
【在 a***a 的大作中提到】
: 想不通你们为啥要花冤枉钱去买atkins bar和shake。。。
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d******o
发帖数: 38 | 259 不是有一个说法，要保持血糖水平平衡吗，所以要分4-5餐摄入，我觉得正餐弄那些肉
、蛋已经很麻烦了，所以snack就想弄些现成的。那如果不买这些bar和shake，有什么
可以替代呢？其实我不喜欢吃甜食，怀疑自己会不会吃两口就都不想吃了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 想不通你们为啥要花冤枉钱去买atkins bar和shake。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 260 之前别人给我推荐的是 almond butter。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 挺好吃的啊……又方便，热量吃不够的时候拿这个补。
: 而且甜的，馋糖的时候可以吃一点，解瘾。
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a***a
发帖数: 40617 | 261 这个的确我没考虑到你们女性的需求。。。
我因为一直在练肌肉，所以snacks都是水冲的蛋白粉
【在 d******o 的大作中提到】
: 不是有一个说法，要保持血糖水平平衡吗，所以要分4-5餐摄入，我觉得正餐弄那些肉
: 、蛋已经很麻烦了，所以snack就想弄些现成的。那如果不买这些bar和shake，有什么
: 可以替代呢？其实我不喜欢吃甜食，怀疑自己会不会吃两口就都不想吃了。
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d******o
发帖数: 38 | 262 为什么会热量吃不够……我觉得我吃那些肉蛋估计热量还超了点。如果不运动的话。这
个完全不饿肚子两天掉5磅有点惊到我了，呵呵
【在 m******i 的大作中提到】
: 挺好吃的啊……又方便，热量吃不够的时候拿这个补。
: 而且甜的，馋糖的时候可以吃一点，解瘾。
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a***a
发帖数: 40617 | 263 你刚开始吧，后面胃会越来越小的
【在 d******o 的大作中提到】
: 为什么会热量吃不够……我觉得我吃那些肉蛋估计热量还超了点。如果不运动的话。这
: 个完全不饿肚子两天掉5磅有点惊到我了，呵呵
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d******o
发帖数: 38 | 264 女性什么需求。。。冲蛋白粉可以？那我也可以这么做啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个的确我没考虑到你们女性的需求。。。
: 我因为一直在练肌肉，所以snacks都是水冲的蛋白粉
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g*****y
发帖数: 6325 | 265 俺是懒人
【在 a***a 的大作中提到】
: 想不通你们为啥要花冤枉钱去买atkins bar和shake。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 266 不练肌肉的话吃那么多快速释放的蛋白（whey）浪费
【在 d******o 的大作中提到】
: 女性什么需求。。。冲蛋白粉可以？那我也可以这么做啊。
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g*****y
发帖数: 6325 | 267 5lb是水, 脂肪就算你2天不吃饭也掉不了2lb.
【在 d******o 的大作中提到】
: 我就是觉得减太快了所以不sure……对，我还是觉得健康比减肥更重要的，所以特意来
: 问问。
: 好，那就每天主意搭配green
: 我看它包装上写着1g sugar啊。而且没写fiber，我注意到有的有写fiber，但是我买的
: 这种没写。
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m******i
发帖数: 9479 | 268 坚果对我来说是超级难控制的一种东西。
我只能在正餐的时候吃坚果，吃完了就吃完了，而且必须吃多少拿多少，否则2分钟就
吃完2oz了，可是华丽丽的340卡啊……跟喝油差不多了，比喝油好吃无数倍
atkins bar太甜，我一次顶多吃半条，吃完了还不会想继续吃。基本上我都是拿这个来
塞热量的。比如我某天吃多了白肉热量不够，就吃半条bar，顺便还补点fiber。
【在 a***a 的大作中提到】
: 之前别人给我推荐的是 almond butter。。。
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d******o
发帖数: 38 | 269 好吧，顺其自然就好。一开始虽然看了很多文章，具体做起来还是很多不确定，我一边
做一边调整好了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你刚开始吧，后面胃会越来越小的
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m******i
发帖数: 9479 | 270 胃会越来越小的。
我现在一餐吃200g蔬菜加6oz肉就已经撑得不行了。
【在 d******o 的大作中提到】
: 为什么会热量吃不够……我觉得我吃那些肉蛋估计热量还超了点。如果不运动的话。这
: 个完全不饿肚子两天掉5磅有点惊到我了，呵呵
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