g*****y
发帖数: 6325 | 1 我ebay买的..不过是P90， 不是p90x, p90是给比较out of shape的，运动量小些。
P90X x for extreme, 给比较fit 的人的。我练完p90之后打算试试P90X。 |
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f*******t
发帖数: 1978 | 2 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: control5 (control), 信区: Sex
标 题: p90已经3个星期了--bikini（请不要转载） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 1 21:17:29 2010, 美东)
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: p90已经3个星期了--bikini（请不要转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 1 10:03:24 2010, 美东)
谢谢 |
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l******u
发帖数: 3169 | 3 赞+期待
P90要求吃多少？
P90X要求我这个重量吃2400卡，前提是不能calory deficiency。我假设P90不需要吃这
么多？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 没听说P90/P90X有中文版。不过P90就是些简单动作，跟着做，听不懂好像也问题不大。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 怀孕生宝宝, 一晃快2年没有运动过了，彻头彻尾的couch potato, 下定决心要tune up
！ 这个算是我的一个bucket list! 因为太out of shape先从p90开始，以后如果可能再
上p90x。
首先秤坏了。。 没法量体重，所以就用量尺寸代替吧。
起点: 从2个月前开始已经断断续续的上低卡减肥，没有什么起效，上周一june30决定
atkins, 终于有些效果。打算继续atkins饮食和p90结合一共90天，每天update 饮食，
每30天奔一次结果。
day1 7月8号:
照片见2楼
bust:33"
waist:27.5"
hip:36.5"
thigh:left&right 21.5"
shin: left 31", right 31.5"
upper arm: left&right 10.5;
day2 7月9号:
今天浑身酸痛，尤其是胳膊。。 cardio做的累的要命，觉得都有些头晕恶心了。
早: 咖啡加伴侣
atkins bar snack
中午: 沙拉
晚上: new york strip
atkins bar snack |
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g*****n
发帖数: 8800 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fitness
标 题: p90已经3个星期了--bikini（请不要转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 1 09:58:49 2010, 美东)
谢谢 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 昨天收到p90就开始迫不及待练
把有氧，abs，和circuit全做了，等于一天做了两天的量。
感觉出汗很多。后期作俯卧撑有点撑不住，其他还好。 1个小时以后，全身开始酸疼。
但是不是很饿，食欲不像我想象那么旺盛。
睡醒之后，也发现不像自己想象那么疲乏。还是精力很好的。
希望能坚持90天吧
另外，教练还是挺帅的。而且特别会放电。哈哈 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 P90似乎都是胖子變瘦子的啊，沒見過瘦子變胖子吧？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 P90是个减肥program，吃上面没有P90X那么严格。
练P90X要吃够，因为不吃好长不了肌肉，力量练习就有点白费了。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 13 没关系，我也经常吃不下，那天为了吃够目标居然断断续续吃了一个多小时，痛苦:-(
所以力量的进步虽然有，但是并不是非常efficient，特别是胸背这种大肌群
Tony好像也只强调了P90X的卡路里要求，可能P90不太要求 ：-） |
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l******u
发帖数: 3169 | 14 原来如此，但是P90是不是比Slim in 6还是更侧重力量些？ |
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B********y
发帖数: 1356 | 15 but people here are talking about P90 like they are talking about miracles.
I'm getting curious. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 P90比较简单，适合完全没有健身基础的。如果你上过bodypump之类的
课，就不建议用这个了。P90X或者ChaLene Extreme比较合适。
还有，喜欢Kickboxing的同学可以考虑Turbo Jam。昨晚我又做了一下，
跟着音乐，还有些跳舞的成分，女孩子们可能比较喜欢。另外，喜欢跳
Hip Hop的有Hip Hop Abs和Rockin Body，最近还出了个Brazil Butt Lift，
这几个都是半跳舞半锻炼的。
这些都是在家跟DVD锻炼的。如果你有钱有时间去GYM，大概是用不着
这些。前天我去GYM上了一堂课，那教练用Insanity和PlyoX中的一些动
作编了一堂HIIT的课，上得我直呼过瘾。：）后来一问，果然她是练过
Insanity的，现在是P90X第45天，和小苏的进度差不多。
以上这些产品都可以在下面的网址中找到。
http://beachbodycoach.com/esuite/home/fitnessforfun |
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w******u
发帖数: 2107 | 17 我对这个p90很感兴趣！！！
它是不是给你安排好每天做什么，还是自己选择做什么..
到底是怎么一回事儿。
最好能给我规定每天做什么，这样不容易偷懒。 |
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s********r
发帖数: 207 | 19 我的理解好像两者都是不用去gym在家就能搞定的，另外P90强度较低，主要用来减脂，
P90X强度较
高，主要用来增肌。是否正确？ |
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b*********n
发帖数: 2284 | 20 晚上谁不着，白天极其疲劳。
当然工作上也有点压力。有时候借助melatonin.但是第二天总感觉昏昏沉沉也不舒服。
我是不是应该停了p90休息几天？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 可以停了试一试效果，不过我觉得应该不是练p90导致的，
可能还是工作压力大，没有调节好。 |
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b*********n
发帖数: 2284 | 22 算不上一下子开始.我一直去健身房,只不过强度一般远没有p90大.
饮食和以前一样,没有加强. |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 我做的是p90
p90x我觉得强度可能太大
, |
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D**N
发帖数: 181 | 26 公主啊，请教一下P90 和 P90X的区别。公主练的是哪一个啊，给说说吧。^_^ 我的力
量很差的，就是想减肥，夏天要到了嘛。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 29 今天早上起来浑身疼，这个P90的强度还是比郑大妈劲爆多了。要是早十年开始练力量
，估计我也不回得腰椎颈椎病了，年轻的姑娘们要加油啊 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 30 day8, 7月15号
早: 咖啡加伴侣
atkins snack bar
中午: 沙拉, 半个烤红薯
晚上: 背催的我花了半天时间做了烤鸡，但是却非常意外的被拉去buffet了。。。 吃
了多少就不提了， 明天少吃啊！！
day9, 7月16号
早: 咖啡加伴侣
atkins snack bar
中午: 沙拉
晚上: 昨天做的烤鸡 amish chicken没啥油水, lean的要命, 吃了腿, 翅膀和胸脯肉
全部去皮的 ， 1oz gouda cheese
一个煮鸡蛋，还是饿啊。。
说说p90吧，有氧无氧每天轮着来。 现在大部分可以做完了，ab的还是很多都做不了。
。。不过感觉每次都可以多做一点点。。
。 |
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b***a
发帖数: 53 | 31 有没有准备开始练p90 or insanity 的姑娘,结个伴吧 |
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b***a
发帖数: 53 | 32 有没有准备开始练p90 or insanity 的姑娘,结个伴吧 |
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b***a
发帖数: 53 | 33 我们建个微信小组好吗？
有没有准备开始练p90 or insanity 的姑娘,结个伴吧 |
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s********s
发帖数: 911 | 34 今晚，试试这个p90。刚才看了几个thunder的视频，这个枪都被使神了 |
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c********h
发帖数: 7827 | 35 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fitness
标 题: p90已经3个星期了--bikini（请不要转载）
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谢谢 |
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H*********r
发帖数: 659 | 36 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: Fitness
标 题: p90已经3个星期了--bikini（请不要转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 1 09:58:49 2010, 美东)
谢谢 |
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a***n
发帖数: 1355 | 38 无壳弹速射单兵武器
尼康cooplex p90相机 |
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H*********r
发帖数: 659 | 39 ft, P90 is an fitness program... |
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s****m
发帖数: 5375 | 40 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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x*****i
发帖数: 75 | 41 多谢补充。
石油行业最大的一个特点就是uncertainty，P90是尽最大可能排除uncertainty的结果
。公司的勘探和开发战略也都是基于它制定。
P90的确是动态的，所以才需要定期向SEC披露。经济和技术成熟度是区分P90与P50/P10
的两个主要指标。例如shale，在十年前是不可能算作P90的，现在不少上市公司的P90
全是shale，像Continental, Whiting, OASIS, EOG等。
发现新的油田，或者收购、变卖了油田资产，P90都会变化。油公司的exploration
geologists的任务就是发现新的油气储量从而增加P90，所以他们的技术储备和专业水
准对公司前景也有至关重要的作用。
100 |
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x*****i
发帖数: 75 | 42 上回的科普介绍了两个概念，P90和开发成本，回帖中有网友提到了一些问题，我再开
贴稍作补充。
P90也就是Proven Reserve的单位是BOE，Barrel Oil Equivalent；Oil Equivalent是
把油和气算在了一起。天然气与BOE之间是按照等量的燃烧值换算的。但是由于气价便
宜，一BOE天然气显然不到一桶油的价格。所以这里就有portfolio的概念。
油公司把油田资产P90以及各种resource一般都叫asset，asset的配置组合就是
portfolio，和个人投资的portfolio概念类似，比如投资中股票，债券，房产各自的比
重等。石油公司的portfolio最简单模式就是油和气组合和各自比重；如果要细化，油
中又可以按照质量分，一般投资者了解到这里就差不多了。这些年liquid贵gas便宜，
所以很多公司的财报都会说liquid占了很高的比例，以向花街拿投资。
这里有两个有趣的例子，Encana和OXY. Encana在5-10年前开始大肆配置天然气资产，
几乎没有留任何的liquid资产，这个就和赌博买一只股差不多，他就是看涨气价。愿赌
服... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 43 【弹匣篇《二》】关于子弹方面的东西你们了解多少？【极限军事科普】
128 回复，共1页,转到页跳页.
极限军事俱乐部
UP主
2017年12月22日 20:45:48
写干货给军迷朋友们看是一个军事原创号最大的使命
为了保证原创质量的稳定性
我们将只能不固定时间更新，还请广大极限朋友谅解哈
很多一直在等子弹篇更新的朋友可能都会觉得奇怪，为什么我们从定装弹开篇聊着聊着
聊出了很多各种各样的周边内容。
原因其实有很多，因为我们重新修改了子弹系列的写作大纲，我们认为子弹系列就应该
像一棵树一样，从根开始慢慢往上，随着躯干的成长，也引发出各种各样的分枝。等最
后讲到树冠的时候，大家就会发现其实前面的所有内容都是有营养和有作用的。
之前在《一》篇已经跟大家聊了弹匣、弹夹、管式弹仓、弹鼓等各种内容，那么大家一
定会很好奇，在《二》、《三》和《四》里我又会给大家介绍些什么呢？
因为是科普类文章，所以在措辞上我会尽量通俗易懂一些，职业军迷们也请多多理解一
下哈。在本篇的结尾我也会和大家多聊几句，我们现在先从今天的正片开始看起吧：
上下滑动可以阅读更多文字内容
弹盘（pan magazine）有时又称为... 阅读全帖 |
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x*****i
发帖数: 75 | 44 看到版上最近关注石油领域比较多，昨天随便提了提委内瑞拉和古巴局势和油价的联系
，被人是菌斑论调，不懂装懂。今天就说点不菌斑论调的，浅谈或者是科普一下如何评
估石油公司，也就是判断公司的优劣和未来的成长空间，版上有石油同行可以共同探讨。
今天只讲石油公司，改天可以讲讲石油服务相关的公司。判断石油公司优劣，除了看财
务报表，最重要的参考指标是proved reserve，这个数字代表着这个公司有多少已探明
石油储量，其它的债务，现金流和盈利，都可以通过变卖reserve从而变得好看。因此
这个值是判断上市石油公司最重要的一个指标。
什么叫proved reserve。石油行业和证监会都是有定义的。石油的勘探和开采都有不确
定性，因此只能通过概率还定义。Proved reserve是指最终开采出来的石油 EUR (
Estimated Ultimate Recovery)有90%的可能性大于此值，行业内也常称作P90或者1P。
这个数字石油公司必须定期向证监会批露（记得是季度吧）。除了Proved reserve，另
外还有两个概念，probable and possible resourc... 阅读全帖 |
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c**5
发帖数: 1238 | 45 身高:155CM
体重:100LB
腰围：65cm -_-|||
性别:F
瘦身目标:希望减肥肚腩至55cm，增肌不减重
主要运动（通常晚饭后做）：P90 Sweat Cardio 3–4（Accelerated fat and calorie blasting.42 minutes and Ab Ripper 100 & 200 5-6mins
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:snack
dinner: fajita burrito(... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 太好了！欢迎你加入P90的行列。我自己也是从P90开始的，只不过我很快就过渡到了
P90X。主要可能还是因为两套DVD是同时买的，就等不及了。：）不过我现在有时也
会做P90里的练习，作为某天的第二个锻炼，或者作为一次休息日的锻炼。
P90基本上是个减肥program，这点和P90X的定位不太一样，作为入门材料还是不错的。
我担心的是你会觉得重复太多，感觉无聊。不过，如果你还准备跑步的话，有些cardio
的日子也可以用跑步代替。
你准备用哑铃，还是随DVD带的band？因为你很少练举重，估计你主要在学习动作上多
下点功夫。DVD收到后先预习一下。有问题可以尽管问，在版上或者PM都可以，我一定
尽量回答。 |
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T****U
发帖数: 3344 | 47 p90比举重简单, 举重过一会换重量,换器械,1个小时顶多也就15分钟在练习
而且p90算是有氧的
胖子之所以是胖子就是管不住嘴，+没有毅力。他们要有毅力练p90这类东西，等你看到
他们的时候，就是练p90的瘦子了【 在 smallburrito (smallburrito) 的大作中提到:
】 |
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V*********t
发帖数: 1478 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
pandane (大瞌睡虫) 于 (Sat Oct 9 15:08:49 2004) 提到:
大约预算在1000刀以下，1200刀也能勉强接受
现在的选择有
Casio AP31 $750
Casio PX400 $800
Casio AP38 $1000
Yamaha P90 $1000
Yamaha P120 $1200
主要在家弹一些古典的东西，肯定要戴耳机，不然会吵到别人
关于casio的琴，哪位大虾谈谈音色和手感如何？我同学刚买了一台P120，他说casio手感偏
轻，更像漂亮家具，弹琴要爽还是要yamaha。不知是不是这样？
另外P90和P120的区别主要在哪里？好像P120有自带的喇叭，P90没有，那么是买P90和音箱
合适（因为虽然在家戴耳机，也有拿出去show的机会），还是买P120合适？而且两者的手感
差距大么？如果P120实在值那多出来的200美元的话就咬牙勒腰带了，sigh
3x!
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ne |
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l**n
发帖数: 7272 | 49 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: CTONS ((ONS)), 信区: loseweight
标 题: 哪位大神给看看我到底有什么问题？（减肥塑身）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 30 11:05:41 2013, 美东)
中年大叔一枚，年近40。年轻的时候曾经很fit过，后来工作/家庭等等原因荒废了，现
在也是一身肥肉。终于有了点空闲时间，决心重新减肥塑身。从3月1号起制定计划并严
格遵守。
锻炼：每天早上跑8 mile。晚上p90x。（本着减脂为主，塑形为辅的原则，p90有一些
力量训练，主要是不想肌肉流失太多）。
饮食：早上燕麦粥一碗，鸡蛋一个；中午蔬菜沙拉（dressing都是italian or french这
些非常清淡的）；晚上鱼，肌肉，或者牛肉半磅左右+少许蔬菜（因为晚上练p90，所以
蛋白质主要在晚饭补充）。
经过计算每天的摄入量不超过2000卡，每天的运动量也至少2000卡，这样基础代谢那部
分就消耗用来减肥了。目标是3个月减8-10磅，年底之前减20磅。这样就差不多回复到
年轻的时候了。
头2个星期当真是难熬，靠了... 阅读全帖 |
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